Programma 12 settimane – Casa

BOOTY FOCUS

Il nuovo programma che farà aumentare i tuoi glutei e dimezzare le tue gambe.

Sarà capitato anche a te di iscriverti in palestra con tanto entusiasmo, nuovo outfit, inizio dieta, voglia di vederti diversa allo specchio e di indossare i vestiti che sogni.

Metti piede in palestra ed il trainer ti consegna la scheda di allenamento classica che dovrebbe dare risultati sui tuoi glutei.

QUESTO È QUELLO CHE HAI IMMAGINATO

Ma dopo settimane di duro lavoro, di esercizi, di impegno per eseguire gli esercizi e di corse contro il tempo per trovare spazio per te ti guardi allo specchio e vedi ancora i tuoi glutei non migliorare ma le tue gambe che iniziano a lievitare.

Ed ecco che pensi: “Andare in palestra aumenterà il volume delle mie gambe che invece sogno toniche e magre.”

Ora ti sto per svelare 5 motivi per cui accade questo:

• Alcuni esercizi classici che vengono proposti in palestra, come squat, affondi coinvolgono il gluteo meno di quanto tu possa pensare;
• Il troppo volume di allenamento o la troppa intensità, soprattutto nella fase iniziale, va solamente a peggiorare una condizione di infiammazione già esistente sulle tue gambe;
• Il gluteo, uno dei muscoli più forti del nostro corpo, va allenato più volte sollecitando grande-medio e piccolo gluteo;
• I glutei non si allenano solo con i sovraccarichi ma anche con bande elastiche, esercizi posturali, di mobilità articolare e di attivazione;
• Mangi pochi carboidrati: si svuota il gluteo. Se mangi poco, avrai poco carburante per far avvenire il miracolo sui tuoi glutei.

Scommetto che hai paura di allenarti con i pesi e preferisci fare lunghe sessioni di cardio, allenamento a corpo libero, elettrostimolatori che svuotano solo il tuo portafogli, diete estreme che mettono KO i tuoi tessuti.

Io avrei paura più di questo.

Ho ideato per te il primo programma dedicato ai glutei da svolgere a casa o in palestra che farà dire a tutti coloro che ti guarderanno: “Wow”.

In cosa consiste il programma:

12 settimane di allenamento che puoi svolgere in palestra (usando gli attrezzi) o a casa con pesetti, bande elastiche e loop band.

Gli allenamenti dureranno 45 minuti per 3 volte alla settimana e dopo le prime sessioni inizierai a dire: “Perché non ci ho pensato prima”.

Potrai visionare tutte le immagini degli esercizi consultando l’e-book.

SI, VOGLIO MIGLIORARE I MIEI GLUTEI ORA.