Schede Illustrate

5 schede illustrate da svolgere comodamente a casa tua!
All’interno di questo corso troverai 5 diverse schede di allenamento illustrate e con tutte le indicazioni per svolgere gli esercizi. Ti occorreranno solo gli attrezzi di base per un allenamento domestico come bande elastiche, tappetino e pesetti.

COME LEGGERE LE SCHEDE

• Gli esercizi contrassegnati con la fiamma arancione sono esercizi di riscaldamento da svolgere secondo le indicazioni riportate.
• Gli esercizi nei riquadri rosa sono dei Circuiti e vanno svolti tutti di seguito senza tempi di recupero tra l’uno e l’altro.
• Gli esercizi con il riquadro viola ed il segno ‘+’ sono Super set e vanno svolti uno di seguito all’altro senza tempi di recupero.
• Gli esercizi con la spunta azzurra sono esercizi di defaticamento e vanno svolti a fine allenamento.

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